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【3岁宝宝一周早餐食谱】_小孩_做法-大众养生网

时间:2022-05-21 浏览量:0次
【3岁宝宝一周早餐食谱】_小孩_做法-大众养生网 文章导读

三岁的宝宝这时候对营养的需求是比较高的,平时应该多喝牛奶,吃一些谷物早餐,对父母来说,要给孩子制定一周的早餐食谱,这样做的好处是能够促进孩子的营养膳食平衡,避免因为营养摄入不均衡,给孩子健康带来不良的影响,下面我们就来了解一下,三岁宝宝一周早餐的食谱都有哪些。

3岁宝宝一周早餐食谱

星期一

牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。

星期二

牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。

星期三

酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。

星期四

牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。

星期五

牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。

星期六

粳米粥1碗(100克),加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。

星期日

牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。

3岁宝宝早餐食谱1、果仁玉米粥

将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后再研成碎末,然后将水放入锅内,把细玉米面用温水调匀,在水烧开后将调好的玉米面放入锅中搅匀,开锅后就成了玉米面糊糊,然后把少量的白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入进行搅匀,再小煮五分钟即可

3岁宝宝早餐食谱2、鸡蛋肉松三明治

先把鸡蛋煎熟(煎时要少放油),然后把黄瓜切成薄片,加入少量的盐、糖、醋,腌制10分钟后沥干水分,在面包上撒上一层肉松后再盖上一片面包,再将煎蛋放在上面,摆上黄瓜片,盖上一片面包,再摆上火腿片,再盖上另一片面包,对角切即可。

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